جدول کالری مواد غذایی
امتیاز: 4.25 - بالاترین: 5 امتیاز - تعداد: 24 رای
ماده غذاییمقدارکالری
شیر پر چربیک لیوان150
شیر کم چربیک لیوان110
شیر گاو یک لیوان157
شیر بزیک لیوان264
شیر کم شیرینی یک قوطی (28 گرم)123
شیر خشک پر چربنصف پیمانه635
شیر خشک کم چربنصف پیمانه435
شیر کاکائو پر چربیک لیوان208
شیر توت فرنگییک لیوان244
پنیر چداریک تکه (28 گرم)114
پنیر چدار رنده شدهیک پیمانه (113 گرم)455
پنیر فتا28 گرم75
پنیر گودا28 گرم101
پنیر کرافت28 گرم80
پنیر ادام28 گرم98
پنیر موتزارلا28 گرم80
پنیر کاتج (محلی)100 گرم99
پنیر سوئیسی28 گرم97
پنیر آبی (بلو چیز)28 گرم104
پنیر ماسکارپونه28 گرم128
پنیر ریکوتانصف پیمانه216
پنیر پارمیزان (پارمسان)28 گرم130
پنیر کممبر (کامبر)28 گرم86
خامه سفتیک قاشق52
خامه معمولییک قاشق37
ماست کم چربیک پیمانه110
ماست خامه اییک قاشق114
ماست پر چربیک قاشق141
سر شیریک لیوان99
بستنی وانیلی 10 درصد چربی نصف لیوان135
بستنی وانیلییک اسکوپ بزرگ240
بستنی کاکائویییک اسکوپ بزرگ280
بستنی توت فرنگیيك اسکوپ بزرگ220
آب سیبنصف لیوان60
آب زردآلونصف لیوان72
آب انگورنصف لیوان78
آب لیمو ترشیک قاشق غذاخوری3
آب پرتقال تازهنصف لیوان59
آب پرتقال قوطینصف لیوان52
آب گریپ فروتنصف لیوان58
آب گریپ فروت (شیرین نشده)نصف لیوان47
آب هلونصف لیوان67
آب گلابینصف لیوان75
آب آناناسنصف لیوان70
آب گوجه فرنگینصف لیوان21
آب انبهیک لیوان110
نسکافه بدون شکریک قاشق چایخوری5
قهوه فوری بدون کافئینیک قاشق چایخوری5
چای بدون شکریک لیوان1
قهوهیک لیوان5
کولا240 میلی لیتر (240 گرم)100
کولای رژیمی240 میلی لیتر (240 گرم)0
سون آپ240 میلی لیتر (240 گرم)90
اسپرایت240 میلی لیتر (240 گرم)96
فانتا240 میلی لیتر (240 گرم)119
سودا240 میلی لیتر (240 گرم)126
سوسیس بلغاری بوقلمون28 گرم57
سوسیس بلغاری گوشت 28 گرم88
مارتادلا28 گرم47
پسترامی (گوشت دودی و ادویه زده بوقلمون)28 گرم40
گوشت پپرونی28 گرم141
سالامی بوقلمون28 گرم56
سالامی گوشت گاو28 گرم72
سوسیس بوقلمون42 گرم102
سوسیس مرغ42 گرم116
سفیده تخم مرغیک عدد بزرگ17
زرده تخم مرغیک عدد بزرگ59
تخم مرغ آب پزیک عدد بزرگ79
تخم مرغ نیمرویک عدد بزرگ91
املتیک تکه بزرگ92
املت با سبزیجات و پنیر113 گرم252
تخم اردکیک عدد بزرگ130
تخم غاز یک عدد بزرگ267
تخم بوقلمونیک عدد بزرگ135
تخم بلدرچینیک عدد بزرگ14
آجیل نصف لیوان (60 گرم)380
بادام خشک1/4 پیمانه209
فندق بو داده با روغن28 گرم176
مارگارینیک قاشق غذاخوری105
روغن زیتونیک قاشق غذاخوری120
روغن آفتابگردانیک قاشق غذاخوری120
روغن حیوانی گوسفندییک قاشق غذاخوری114
روغن نباتییک قاشق غذاخوری126
روغن حیوانی گاوییک قاشق غذاخوری125
کرهیک قاشق غذاخوری100
روغن ذرتیک قاشق غذاخوری120
سیبیک عدد متوسط (140 گرم)81
زردآلویک عدد متوسط (30 گرم)17
موزیک عدد متوسط (100 گرم)105
انجیریک عدد (40 گرم)37
گریپ فروتنصف یک عدد38
گیلاس10 حبه49
آواکادونصف یک عدد162
انگورنصف پیمانه53
کیوییک عدد (76 گرم)46
انبهنصف یک عدد (85 گرم)68
پرتقالیک عدد 110 گرم62
هلویک عدد (85 گرم)37
گلابییک عدد متوسط (170 گرم)98
آناناسیک برش (82 گرم)42
آلو زردیک عدد متوسط (60 گرم)36
اناریک عدد متوسط (150 گرم)110
شلیلیک عدد متوسط (142 گرم)67
هندوانه یک برش (100 گرم)26
خربزهیک برش (100 گرم)33
توت فرنگینصف یک پیمانه23
نارنگییک عدد (85 گرم)37
زغال اختهیک پیمانه122
رطب/خرما10 عدد150
آلو زرد100 گرم52
لیمو ترشیک عدد (60 گرم)17
لیمو شیرینیک عدد53
تمشکیک پیمانه117
عناب30 حبه9
بهیک عدد متوسط60
تمبر هندینصف پیمانه82
کمپوت زردآلونصف پیمانه111
کمپوت میوهنصف پیمانه94
کمپوت گیلاسنصف پیمانه107
کمپوت هلونصف پیمانه95
کمپوت گلابینصف پیمانه94
کمپوت آناناسنصف پیمانه100
خرما خشکیک عدد26
انجیر خشک100 گرم288
کشمشنصف پیمانه109
برگه آلونصف پیمانه113
برگه زردآلونصف پیمانه169
هلیک قاشق غذاخوری7
پودر فلفل قرمزسه قاشق غذاخوری13
دارچینیک قاشق غذاخوری7
پودر میخکیک قاشق غذاخوری6
پودر زبجبیلیک قاشق غذاخوری1
زنجیبل خرد شدهیک قاشق غذاخوری20
پودر جوزیک عدد متوسط9
فلفل سیاهیک قاشق غذاخوری8
گوشت شانه بره پخته با چربی63 گرم220
گوشت شانه بره پخته بدون چربی43 گرم135
کباب ران بره با چربی85 گرم205
کباب ران بره بدون چربی73 گرم140
دنده کباب بره با چربی 85 گرم200
دنده کباب بره بدون چربی85 گرم307
گوشت گاو پخته 85 گرم189
گوشت گاو بدون چربی85 گرم183
گوشت قیمه ای85 گرم245
شاورما (فقط گوشت)85 گرم317
استیک بدون چربی85 گرم174
گوشت خورشتی بدون چربی85 گرم182
کباب85 گرم281
دل گاو پخته 85 گرم148
قلوه گاو پخته 85 گرم122
زبان گاو پخته 85 گرم241
هویجیک عدد متوسط (60 گرم)31
هویج پخته خرد شدهنصف پیمانه13
گل کلم پخته خرد شدهنصف پیمانه15
گل کلم خام خرد شدهنصف پیمانه12
خیار خرد شدهنصف پیمانه7
بادمجان سرخ و خرد شدهنصف پیمانه100
بادمجان پخته خرد شدهنصف پیمانه13
لوبیا سبز پخته و خرد شدهنصف پیمانه20
کنسرو لوبیا سبزنصف پیمانه25
کلم پخته و خرد شدهنصف پیمانه16
کلم خام و خرد شدهنصف پیمانه8
کرفس خرد شدهنصف پیمانه10
ذرت (بلال)یک عدد متوسط 77
قارچ پخته و خرد شدهنصف پیمانه9
کنسرو قارچ نصف پیمانه19
کاهو خرد شدهنصف پیمانه4
سبزیجات خرد شده و پخته نصف پیمانه54
بامیه ریز شده و پختهنصف پیمانه25
پیاز ریز شدهنصف پیمانه27
نخود سبز پختهنصف پیمانه67
فلفل ریز شدهنصف پیمانه12
فلفل تندیک عدد (30 گرم)18
سیب زمینی کبابی با پوست195 گرم220
سیب زمینی کبابی بدون پوست195 گرم162
سیب زمینی سرخ شده10 عدد (42 گرم)158
کلم پیچ خرد شده و آب پز نصف پیمانه14
سبزی شاهی خرد شدهنصف پیمانه2
آب نارنجنصف پیمانه41
تربچه 10 عدد (40 گرم)7
برگ تربچه10 برگ متوسط9
اسفناج خرد شده100 گرم 23
کدو سبز خرد شده و پختهنصف پیمانه18
پوره سیب زمینی (سیب زمینی له شده)نصف پیمانه111
گوجه فرنگییک عدد متوسط26
لوبیا سبز خرد شدهیک پیمانه73
چغندر خرد شدهیک پیمانه46
کلم خرد شدهیک پیمانه73
تره فرنگی ریز شدهیک قاشق غذاخوری1
گشنیز خرد شدهیک بسته متوسط97
شنبلیله خرد شدهیک بسته متوسط25
سیر 5 حبه پوست کنده7
برگ مویک پیمانه146
نعناعیک بسته متوسط84
زیتون سیاه10 عدد متوسط95
زیتون سبز10 عدد متوسط66
جعفری خرد شدهیک پیمانه34
جعفری یک بسنه متوسط25
ترب سفید خرد شدهیک بسنه متوسط58
اسفناج خرد شدهیک پیمانه14
کدو سبز خرد شدهیک پیمانه31
کدو سبزیک عدد متوسط40
ریحان تازه100 گرم23
سبزیجات100 گرم32
نیشکر100 گرم82
نان100 گرم17
نان لبنانی1/4 قرص نان70
نان سنتی (تنوری)1/4 قرص نان79
نان گندمیک عدد (50 گرم)130
نان با سبزی معطر یک عدد (75 گرم)208
یک واحد نان75 گرم209
کیک 50 گرم150
پاستا با سسیک ظرف کوچک (130 گرم)190
کورن فلکس25 گرم95
نان فرانسوی1/4 قرص نان (115 گرم)333
بیسکویت ساده4 عدد (55 گرم)178
برنج سفید پختهنصف پیمانه131
آرد ذرتیک پیمانه471
برنج خامیک پیمانه675
آرد برنجیک پیمانه354
رشته فرنگی (ورمیشل)یک پیمانه99
پاستایک پیمانه344
جو یک پیمانه672
لازانیا با سس گوشتیک پیمانه154
اسپاگتی پخته با گوشت و گوجه فرنگییک پیمانه110
اسپاگتی یا پاستای پختهیک پیمانه99
نان تست سفیدیک برش64
نان تست جو یک برش61
بلغور جو فشرده شدهیک پیمانه613
گندمیک پیمانه485
ران مرغ بدون پوست، گریل شده 85 گرم167
ران مرغ با پوست، گریل شده 85 گرم223
سینه مرغ بدون پوست، گریل شده نصف سینه142
سینه مرغ با پوست، گریل شده نصف سینه193
سینه مرغ بدون پوست، سرخ شده نصف سینه161
بال مرغ با پوست، گریل شدهیک عدد (35 گرم)99
مرغ تکه ای سرخ شده6 عدد (104 گرم)290
سنگدان مرغ سرخ شده85 گرم238
جگر مرغ پخته 85 گرم135
گوشت قرمز 85 گرم135
گوشت اردک (مرغابی) بدون پوست، بریانی85 گرم173
کنسرو ماهی ساردین (ماهی ریز) با روغن28 گرم58
کنسرو ماهی کولی با روغن21 گرم42
تن ماهی با روغن85 گرم104
سالمون دودی85 گرم99
ماهی گریل شده85 گرم136
ماهی سرخ شده همراه با پودر سوخاری3 تکه (85 گرم)84
میگوی سرخ شده همراه با پودر سوخاری85 گرم206
صدف خام28 گرم23
صدف سرخ شده28 گرم23
صدف سرخ شده همراه با پودر سوخاری85 گرم46
خاویاریک قاشق غذاخوری 40
کنسرو خرچنگ85 گرم84
میگوی پخته85 گرم83
باقالی پختهیک پیمانه187
باقالی خشکیک پیمانه349
باقالینصف پیمانه37
نخود پختهنصف پیمانه269
آرد یک پیمانه339
عدسنصف پیمانه192
آجیل مخلوط با بادام زمینی بو داده 28 گرم170
آجیل مخلوط بو داده در روغن28 گرم175
تخمه آفتابگردان بو داده 28 گرم170
تخمه آفتابگردان بو داده در روغن28 گرم175
پسته بو داده نصف پیمانه357
بادام زمینی بو داده 28 گرم165
بادام زمینی بو داده در روغن28 گرم170
کره بادام زمینییک قاشق سوپخوری (16 گرم)95
نارگیل 28 گرم100
پودر نارگیل28 گرم59
تخمه کدو تنبل بو داده28 گرم128
تخمه هندوانه خشک شده28 گرم158
کنجد28 گرم174
کاجیک پیمانه909
بلوط بو داده 28 گرم44
پنیر خامه ای1 بسته (58 گرم)290
پنیر خامه اییک قاشق غذاخوری50
دوغیک لیوان55
خامه عسلییک پیمانه374
ماکارونی خام100 گرم371
ماکارونی مارپیچییک پیمانه (84 گرم)312
ملونیک پیمانه (177 گرم)64
شکر100 گرم389
شکر قهوه ای100 گرم380
شکریک قاشق غذاخوری31
شکر قهوه اییک قاشق چایخوری17
اسفناج پختهیک پیمانه (44 گرم)10
ماست چکیده100 گرم150
جگر بوقلمون خام1 عدد (100 گرم)228
جگر بوقلمون پخته28 گرم76
رب گوجه فرنگییک قاشق غذاخوری13
رب گوجه فرنگییک پیمانه (262 گرم)215
شیر سویا100 گرم48
توت فرنگی منجمدیک عدد (10 گرم)4
فلفل سبز تندیک عدد (14 گرم)4
گشنیز100 گرم23
پودر شنبلیلهیک قاشق غذاخوری36
پودر زیره یک قاشق چایخوری7
آب لیموی تازهیک قاشق غذاخوری4
سس چیلی (تند)یک قاشق غذاخوری18
بادمجان یک عدد بزرگ پوست کنده 110
پاستا خام100 گرم357
کلم سفیدیک عدد متوسط227
گردویک عدد26
سس باربیکیویک قاشق غذاخوری26
کدو حلوایی100 گرم34
سس مایونزیک قاشق غذاخوری57
فیله سینه مرغ100 گرم263
شاه توت منجمد100 گرم64
شاه توت100 گرم43
خامه ترش100 گرم136
چیپس ترتیلا100 گرم492
کالباسیک برش 80
کرهیک پیمانه (227 گرم)1628
کنگر خام100 گرم18
پودر آماده کیک 100 گرم440
بلغور گندم100 گرم353
میگو خامیک عدد متوسط6
بال مرغ خام با پوست100 گرم 222
سس سویا100 گرم 70
سرکه سیبیک پیمانه30
سرکهیک پیمانه33
روغن کنجدیک پیمانه900
اسپاگتی100 گرم371
پیازچه1 عدد 3
پیازچه خرد شده100 گرم32
سس گوجه فرنگییک پیمانه102
پودر ژله آماده1 بسته (100 گرم)260
قارچ تازه و خرد شده100 گرم27
رزماری تازه یک قاشق غذاخوری2
زرماری خشکیک قاشق غذاخوری11
سس خردل28 گرم50
آویشن خشکیک قاشق غذاخوری 12
آویشن تازه 28 گرم28
پودر کارییک قاشق غذاخوری 20
عسلیک قاشق غذاخوری 64
عسل100 گرم304
شلغمیک عدد کوچک17
نخود فرنگی تازهیک پیمانه117
پودر سوخارییک پیمانه350
غوره100 گرم30
آبغوره100 گرم20
شکلات تلخ 70-85% 100 گرم599
شکلات کم شیرینی 45-59%100 گرم543
پودر کاکائویک قاشق غذاخوری10
گردوی خشکیک پیمانه773
پنیر رومانو28 گرم108
لوبیا سفید100 گرم333
لوبیا قرمز پخته 100 گرم127
لوبیا سفید پخته 100 گرم139
لوبیا چشم بلبلی100 گرم85
لپه100 گرم340
لپه پخته 100 گرم118
عدس پخته 100 گرم116
سس مایونزیک پیمانه916
آلو خورشتی (بخارا)یک عدد متوسط15
تخم کتانیک پیمانه 897
تخم کتانیک قاشق غذاخوری55
جوانه گندمیک پیمانه414
خردلیک قاشق چایخوری3
خردل100 گرم67
موسیر100 گرم72
خامه سفتیک پیمانه (238 گرم)821
خامه معمولییک پیمانه (239 گرم)698
آب آلبالونصف لیوان68
کلم بروکلییک خوشه (608 گرم)207
کلم بروکلی خرد شدهیک پیمانه (91 گرم)31
گوجه فرنگی خرد شدهیک پیمانه (158 گرم)25
دانه کاجیک پیمانه (135 گرم)909
دانه کاج10 عدد (2 گرم)10
ترخون خشکیک قاشق چایخوری1
ترخونیک برگ1

.



۳ ديدگاه در “جدول کالری مواد غذایی”

  1. reza می‌گه:

    بسیار بسیار عالی

  2. داریوش می‌گه:

    باو دمتون گرم خیلی مردید لنگه همین بودم (“:

نظرات

Designed by Free Wordpress Themes and Sponsored by Curry and Spice