خرید کریو

خرید vpn

خرید کریو

خرید vpn

خرید وی پی ان

وی پی ان

دانلود فیلم

سوپ جو با اسفناج - آشپزی
سوپ جو با اسفناج

سوپ جو با اسفناج

5'
45'
50'
آماده سازی
پخت
سرجمع
امتیاز: 0 - بالاترین: 5 امتیاز - تعداد: 0 رای

این سوپ به دلیل داشتن زنجبیل، کمی تندمزه بوده وخواص بی نظیری دارد. این سوپ یک شام بسیار خوب با کالری کم است.

جو پرک شده
30 گرم
(115 کالری)
برگ چغندر یا اسفناج
70 گرم
(15 کالری)
روغن زیتون
1 قاشق غذاخوری
(120 کالری)
پیاز
1 عدد
(5 کالری)
نمک و زردچوبه
به میزان لازم
(0 کالری)
زنجبیل تازه رنده شده
2 گرم
(0 کالری)
آب
2 لیوان
(0 کالری)
سیر رنده شده در صورت تمایل
یک حبه
(3 کالری)
آب لیمو ترش در صورت تمایل
به میزان لازم
(0 کالری)
مجموع کالری
258
1

برای تهیه سوپ جو با اسفناج، ابتدا پیاز را خرد کرده و با یک قاشق روغن زیتون سرخ کرده و مقدار کمی زردچوبه به آن اضافه نمایید و کمی تفت دهید.

2

آب را اضافه نمایید و جو دو سر پرک، اسفناج یا برگ چغندر، نمک و زنجبیل را نیز به آن بیافزایید و به مدت 20 الی 30 دقیقه روی حرارت کم بگذارید تا به آرامی بپزید.

3

در صورت تمايل مي توانید یک حبه سیر را ریز کرده و به سوپ اضافه کنید.

4

در هنگام میل نمودن این سوپ، می توانید آب نصف یک عدد لیمو ترش تازه را در آن بریزید.

.



نظرات

Designed by Free Wordpress Themes and Sponsored by Curry and Spice