کوکوی اسفناج

کوکوی اسفناج

20'
40'
60'
آماده سازی
پخت
سرجمع
امتیاز: 0 - بالاترین: 5 امتیاز - تعداد: 0 رای

این دستور غذا کمی متفاوت و البته لذیذ است. حتما امتحان کنید.

کره
1/2 پيمانه
(815 کالری)
سیر خرد شده
3 حبه
(10 کالری)
پیاز کوچک خرد شده
1 عدد
(5 کالری)
اسفناج پخته و خرد شده
300 گرم
(70 کالری)
قارچ خرد شده
200 گرم
(55 کالری)
پنیر چدار خرد شده
300 گرم
(1200 کالری)
نمک و فلفل
به مقدار لازم
(0 کالری)
تخم مرغ
4 عدد
(280 کالری)
شیر
1 پيمانه
(110 کالری)
پنير فتا
200 گرم
(535 کالری)
مجموع کالری
3080
1

برای تهیه كوكوي اسفناج، ابتدا فر را روی حرارت 375 درجه فارنهایت (190 درجه سانتیگراد) تنظیم کنید.

2

در یک تابه متوسط​​، کره را روی حرارت متوسط ​​آب كنيد.

3

سیر و پیاز را در کره سرخ كنيد تا به آرامی سرخ شود (حدود 7 دقیقه).

4

مواد را خوب هم زده و اسفناج، قارچ، پنیر فتا و نیمی از پنیر چدار را به همراه نمک و فلفل به مواد اضافه كنيد.

5

با قاشق، مخلوط را در ظرف مخصوص فر بريزيد و خوب صاف كنيد تا در تمام ظرف به صورت يكدست پخش شود.

6

در یک کاسه متوسط​​، تخم مرغ و شیر را خوب هم بزنيد و كمي نمک و فلفل اضافه كنيد.

7

مخلوط را به مواد درون ظرف فر اضافه نماييد تا تخم مرغ ها به طور کامل با مخلوط اسفناج ترکیب شوند.

8

كوكوي اسفناج را در فر به مدت 15 دقیقه قرار دهيد و سپس باقی مانده پنیر چدار را بر روي سطح مواد بپاشيد و دوباره به مدت 35 تا 40 دقیقه ديگر، يا تا زمانی که مواد خوب پخته شوند، در فر قرار دهيد.

9

کوکوی اسفناج را از فر خارج نمایید. آن ها را برش داده و سرو كنيد.

.



نظرات

Designed by Free Wordpress Themes and Sponsored by Curry and Spice