آشپزی
    • دسته‌بندی‌ها
    • محبوب‌ترین‌ها
    • رژیم‌های غذایی
    جستجوی پیشرفته
    آشپزی

    دستورهای اصیل ایرانی با طراحی مدرن و جستجوی سریع.

    کاوش

    • دسته‌بندی‌ها
    • محبوب‌ترین‌ها
    • رژیم‌های غذایی
    • جستجوی پیشرفته

    آشپزی

    • درباره ما
    • تماس با ما
    • [email protected]

    اپلیکیشن موبایل

    iOSAndroid

    © 2026 آشپزی — همه حقوق محفوظ است.

    Ejoyful

    آشپزی

    خانهسوفله‌ها و فوندوسوفله مرغ یا ماهی

    سوفله‌ها و فوندو

    سوفله مرغ یا ماهی

    پنیر گرویر ١۵٠ گرم

    • کالری۶۵۰
    🌾بدون گلوتن💪پروتئین بالا
    دستور سوفله مرغ یا ماهی

    مواد لازم

    ۸ قلم

    اطلاعات تغذیه‌ای

    هر سرو · ۶ نفر

    ۶۵۰کالری

    پروتئین
    ۴۵ گرم
    کربوهیدرات
    ۱۰ گرم
    چربی
    ۵۰ گرم
    فیبر
    ۰ گرم
    قند
    ۲ گرم
    سدیم
    ۷۵۰ میلی‌گرم

    مقادیر تقریبی و برای مصرف عمومی محاسبه شده است

    مراحل تهیه